잇츠 프로틴, 풀무원 프로틴, 고소한 프로틴 음료 추천! 고칼슘 단백질을 챙기자

잇츠프로틴 그레인 고칼슘을 채워줘!!

우리 몸의 3대 영양소 탄.단.지 (탄수화물, 단백질, 지방) 다들 섭취 잘하고 계신가요?

저는 단백질 섭취를 정말 못하는 사람이었습니다. 탄수화물을 너무 좋아해서 삼시세끼 다 탄수화물을 먹으면서 살아오던 사람이었습니다. 그런데 계속 그렇게 먹으니 몸이 무기력해지고 살만찌고 더 이상은 이렇게 먹으면 안되겠다 하면서 식단을 바꿨습니다. 제가 블로그에 올리는 간식거리(?)들을 보며 탄수화물 자주 먹던데? 하는 분들이 있으실 수 있는데 하루에 한끼정도, 혹은 간식으로 한 번 정도만 먹고 진짜 점심, 진짜 저녁은 단백질 위주의 식사를 합니다.

 

 

매 식단마다 닭가슴살을 먹습니다. 이제는 물릴때도 됬는데 브랜드를 바꿔가며 그리고 닭가슴살의 종류를 바꿔가며(닭가슴살 스테이크, 수비드 닭가슴살, 닭가슴살 큐브 등) 먹으니 물리는 걸 방지할 수 있습니다.

지금처럼 닭가슴살로 단백질을 채울 수 없을 때 한 번 씩 사마시는 음료가 있는데 바로 프로틴 음료입니다.

이번에 먹은 음료는 풀무원에서 출시한 잇츠 프로틴입니다. 초코맛을 포함해 맛이 여러개 있었는데 고소한 맛을 느끼고 싶어서 그레인 맛으로 선택했습니다. 그레인은 15곡 혼합분말이 들어있다고 합니다. 15곡이라고 하니 벌써 건강해지는 느낌이네요. 한 잔의 음료로 15g의 단백질을 채울 수 있다는게 정말 놀랍습니다. 너무 간편해서 매일 단백질 음료를 마시고 싶어요. 보통 사람의 하루 적정 단백질 섭취량은 자신의 몸무게의 X1g 정도 하면 된다고 합니다. 근력 운동을 하며 근육을 키우는 분들은 자신의 몸무게의 X2g 정도 해도 된다고 합니다.

 

 

필요에 따라 단백질 섭취량을 조절하면 좋을 것 같습니다. 이처럼 자신의 몸무게의 X1g이 적정 단백질 섭취량인데 그동안은 탄수화물을 달고 살았으니 영양 불균형이 몸속에서 왔겠네요. 이제부터라도 단백질은 정말 잘 챙겨먹어야겠습니다. 두유, 닭가슴살, 프로틴음료 등으로 꾸준히 섭취할거에요! 

풀무원 프로틴은 무지방 프로틴입니다. 단백질 15g은 달걀 3개를 먹은 것과 같은 효과를 낸다고 합니다. 진짜 개꿀이네요! 그리고 칼슘 400mg까지! 260ml의 칼로리는 155kcal입니다. 부담없어서 먹기가 참 좋아요. 예전에는 분말로 된 프로틴을 사서 우유에 타서 먹기도 했었는데 요즘에는 이렇게 간편하게 나와서 더 많은 사람들이 영양소를 챙길 수 있다는게 너무 편리한 것 같습니다. 진짜 한 박스 집에 쟁여두고 싶네요.

 

더 많은 브랜드에서 프로틴음료를 다양한 맛으로 출시했으면 좋겠습니다!